这周去打了一场羽毛球，好累，于是没有去滑雪。
周六去体检发现没有太多改变，稍微差了一点点。
腹肌完全消失，已经成为一坨。
总之是时候开始锻炼了吧，那么到底该怎么样做呢？家里有跑步机，每次跑倒是有点效果，但是总觉得不是很正式，出了很多汗是真的，而且跑完步的效果很好，感觉整个人精神多了，除此以外，是不是要练一下腹肌呢？所以说到底该怎么做才好呢？
然而还有另外一件事情摆在了面前，应该是首当其冲的，就是英语托福。这些天仔细深入了解了英语托福的相关情况，发现备考还是很需要精力的，甚至要花上三个月左右的时间全神贯注地开展，才有可能到达一个比较不错的程度。托福分为听说读写四个部分，当然除此之外还有词汇这一项硬功夫。对于听力和口语我觉得自己应该会非常薄弱，即便是在单词量已经上来一点点的时候也同样如此，所以我觉得备考时应该先将这二者放在首要位置，而阅读理解和写作我还是有一点信心的，而且话说回来，这二者也并不难。
有一点很重要，现在托福备考已经进入了节奏，我已经开始张罗着听力和口语，所以说首先开展的就必然是托福备考。至于健身计划应当向后延，当然如果备考时节奏已经稳定的话倒是可以考虑加入健身的环节。
至于如何展开托福备考，我是这么考虑的，一是单词已经背了第一遍，感觉还行，接下来是继续拓展词汇量，另外可以考虑词根词缀方面的知识，找到了两本很有趣的讲这方面知识的书，可以一看。二是听力要进入节奏了，听了几个材料，感觉 VOA 慢速完全无压力，然后常速感觉有点难，不过倒是可以考虑用这个来适应适应，然后还有个 EP 的材料感觉是中国人念的，口音怪怪的，不是万不得已不想用这个。
早上的时候格外有闲，练一下口语倒是不错，而听力加强可以放在通勤的路上，毕竟早晚加起来总共是有一个多小时的时间的。大体结构应该就是这样，毕竟究竟练习起来是什么样子的还不知道，待到不合适了再去修改和丰富计划。详细的，早上的口语练习可以考虑「有道口语大师」和奶爸的「克漏字」。当然还是「有道口语大师」方便，然而这之前却要将「American Pronunciation Workshop」与「爱荷华大学的口腔剖面」这两个东西学了。于是早上的事情就定了，练习口语。那么通勤的路上，就用 VOA 常速来练耳朵吧。